Ученые дали советы по похудению людям, которые по каким-либо причинам не могут делать физические упражнения.

Советы опубликовал портал Food.news. Специалисты заявили, что в первую очередь необходимо увеличить в рационе количество богатых белком продуктов, таких, как мясо, птица и рыба. Альтернативные варианты для вегетарианцев — тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки и несоленый арахис.

Кроме того, необходимо отказаться от сладких газированных продуктов. Специалисты обратили внимание и на то, что необходимо выработать интервальный режим питания, при котором есть разрешено лишь в определенное время. К примеру, человек в течение восьми часов потребляет суточную норму калорий, а оставшиеся 16 часов обходится без пищи.

Также ученые считают важным, что нужно сократить количество стресса в своей жизни: обратиться к психологу, заняться медитациями и почаще общаться с родными и друзьями. Еще одним правилом для эффективного похудения и поддержания фигуры в форме диетологи назвали хороший регулярный сон.

Читайте Новости дня и Новости России на нашем канале Яндекс Дзен и на страницах нашего сайта День ОНЛАЙН

Источник: dayonline.ru

Ещё новости