Чтобы сохранить сердечно-сосудистую систему здоровой, нужно придерживаться трех простых рекомендаций.

Об этом накануне Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября, рассказал кардиохирург и президент Общероссийской общественной организации "Лига здоровья нации" Лео Бокерия. Он заявил, что в последнее время россияне стали меньше умирать от сердечно-сосудистых заболеваний.

В этом году впервые в нашей стране смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была минимальной с начала ХХI века. Это прорыв", —

отметил кардиохирург.

Лео Бокерия рассказал, как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания в интервью "Вечерней Москве". Он порекомендовал придерживаться здорового образа жизни.

Чтобы предупредить болезнь, нужно обязательно бросить курить. Причём сразу, не тянуть", —

пояснил кардиохирург.

Особенно важно избавиться от вредной привычки женщинам, которые труднее отвыкают от курения. Не надо никакой замены в виде электронных сигарет, вредность которых уже доказана, подчеркнул Лео Бокерия.

Второй совет для сохранения сердца здоровым — спать не менее 7 часов, но самое главное — ложиться и вставать в одно и то же время. Академик отметил, что для нервной системы режим сна и питания важнее количества.

Третья рекомендация — физическая активность. Начинать следует с двух часов в неделю, держать комфортный, но не расслабленный темп и пройти как минимум километр. После этого можно увеличивать нагрузку.

Читайте Новости дня и Новости России на нашем канале Яндекс Дзен и на страницах нашего сайта День ОНЛАЙН

Источник: dayonline.ru

Ещё новости